Je kurkuma doplnkom, ktorý musíte zvážiť?
od Matt Weik
Aby ste to dostali z metódy a zabránili tomu, aby bol tento príspevok vymenený z kurkumy a kurkumínu zameniteľne. Kurkuma je príchuť, ktorá sa často využíva v indickom jedle a poskytuje karí bohatú a tmavo žltú farbu. Po mnoho rokov sa kurkuma využíva ako liečivá bylina spolu s jej pôvodnou funkciou, ktorá sa má využívať ako korenie. Kurkuma pozostáva z kurkumínu, a preto často počujete obidve výrazy, ktoré sa používajú v rovnakej vete. Prečo by ste teda chceli doplniť kurkumu/kurkumín? Naozaj existuje niekoľko dôvodov, prečo o tom musíte premýšľať.
Pre začiatočníkov chcete skontrolovať svojho lekára pred pridaním akéhokoľvek typu doplnkov do svojej každodennej rutiny. Váš lekár vám bude môcť povedať, či je doplnok kurkumy skvelou voľbou alebo ak sa musíte držať ďalej na základe akéhokoľvek typu liekov, ktoré môžete užívať.
Prečo musíte myslieť na kurkumu
Ak sa poskytne ekologické svetlo, kurkuma môže pomôcť jednoduchosti veľa problémov, s ktorými sa zaoberáte každodenne. Niekoľko typických dôvodov, prečo ľudia využívajú kurkumu, sú od svojej schopnosti bojovať proti bezplatným radikálom v tele. Naše telo je pravidelne napadnuté oxidačnými vplyvmi mnohých procesov (dokonca aj cvičenie spôsobí bezplatné radikálne poškodenie). Skvelá správa je, že naše telo má schopnosť hľadať a zničiť akýkoľvek druh bezplatných radikálov skôr, ako nás môžu ochorieť.
Samotný kurkumin má veľa štúdií, ktoré s ňou ukazujú svoje silné protizápalové vlastnosti. Zápal, aj keď je to potrebné, ak je dlhodobý, ako aj chronický, môže spôsobiť vážne poškodenie tela a môže priniesť veľa chorôb. Kurkumín je schopný ísť dovnútra a bojovať proti zápalu celú metódu až po bunkovú úroveň. Keďže kurkumín je silným protizápalovým protizápalom, tí, ktorí trpia artritídou, by mohli veľmi dobre získať určitú úľavu doplnením kurkumového doplnku.
Keď dopĺňate kurkumu, rovnako získate nejaké výhody pre zdravie srdca a wellness. Kurkumín zvyšuje funkciu krvných ciev v tele nazývanom endotel. Niektorí vedci okrem toho vyhlásili, že kurkuma má schopnosť nielen zastaviť niektoré vývojy rakoviny, ale tiež ich tiež liečia. Je potrebná oveľa viac výskumnej štúdie, aby sa skutočne ukázala pravdu o tomto tvrdení, je to však veľmi príťažlivé, ak sa považuje za presné premýšľanie o vysokom počte Američanov, ktorí sú diagnostikovaní, ako aj skúseností s rôznymi vývojmi rakoviny.
Ďalším objavom z doplňovania s korunovým doplnkom je jeho schopnosť pomáhať pri liečbe depresie. Pred chvíľou sa uskutočnila výskumná štúdia, ktorá skutočne ukázala, že kurkumín je rovnako účinný ako liek Prozac. Toto je úžasné premýšľanie o obrovskej farmácii, ako aj o lekárov, ktorí chcú tlačiť lieky na predpis, ale ak by jednotlivec premýšľal o doplnení kurkumy, mohli by veľmi dobre poraziť úzkosť pomocou tohto prírodného korenia.
Jedným z kľúčových aspektov v tom všetkom je rýchlosť absorpcie kurkumínu. Vedci naznačujú, že každý jednotlivec uvažuje o doplnení kurkumy/kurkumínového produktu, ktorý musí buď zaistiť, že pozostáva z piperínu, aby pomohol pri absorpcii, alebo vyzdvihnúť doplnok čierneho korenia/piperínu, ktorý sa má vziať s kurkumou.
Nová výskumná štúdia uverejnená na pamäti a náladu
Vedci spoločnosti UCLA sú nadšení, že sa podelia o svoje zistenia o nedávnej výskumnej štúdii s využitím kurkumy/kurkumínu, kde vidia skutočný prínos pri dopĺňaní tejto prírodnej chuti na zlepšenie pamäte a nálady-najmä u osôb so stratou pamäti súvisiacej s vekom.
Keď sa vedci pozreli na starších jednotlivcov žijúcich v Indii, kde sa využívajú táto chuť ťažko, zistili, že existuje oveľa nižšia skupina populácie, ktorá zažila zo straty pamäte. Jeden výskumný pracovník sa zmienil: „Presne presne to, ako kurkumín vyvíja jeho dopady, nie je istý, ale môže to byť kvôli jeho schopnosti minimalizovať zápal mozgu, ktorý súvisí s chorobou Alzheimerovej choroby, ako aj s veľkou depresiou.“
Výskumná štúdia UCLA vykonaná využívala 40 dospelých, ktorí boli vo veku 50 rokov, ako aj 90. Každý z týchto jednotlivcov bol vybraný na základe ich problémov, ktoré si pamätali veci. Každý účastník bol poskytnutý buď placebo alebo kurkumínový produkt, ktorý obsahoval 90 mg. Dĺžka výskumnej štúdie bola v rámci programu 18 mesiacov. Účastníci sa uskutočňovali s testmi pred, počas, ako aj po ukončení výskumnej štúdie.
Po štúdii zistili, že tí, ktorí rutinne doplnili kurkumín, mali okrem pozornosti drastické vylepšenia v oboch pamäti (28% nárast). Tí, ktorým bola poskytnutá, placebo nevykazovali ani zmenu. Ešte jedna oblasť, keďZlepšená skupina Curcumin bola s náladou. Toto sú veľmi prospešné informácie, najmä pre tých, ktorí zažívajú depresiu. Ak je v mozgu zápal, môže to nielen ovplyvniť pamäť, ale tiež môže priniesť depresiu.
Vedci poukázali na to, že sa chystajú vykonať ďalšiu výskumnú štúdiu s väčšou testovacou skupinou, ako aj navyše zahŕňajú niektorých účastníkov, ktorí vykazujú náznaky úzkosti a boli diagnostikované. To im umožní získať oveľa lepšie porozumenie so širšou populáciou, ale tiež im poskytne schopnosť vidieť presne to, ako silné suplementácia kurkumy/kurkumínu môže byť na niekom, kto trpí depresiou.
Zdroj:
Small, G., a kol. „Pamäť, ako aj mozgové amyloidy, ako aj vplyvy tau biologicky dostupného typu kurkumínu u dospelých, ktorí nie sú dementami: dvojito zaslepená placebom kontrolovaná 18-mesačná štúdia.“ American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017.