Multivitamíny nie sú bezcenné a vyplňte medzeru
od Matta Weik
Ak v priemysle robíte akékoľvek čítanie, uvidíte tam a späť od ľudí, ktorí sú na strane vitamínov, a tých, ktorí hovoria, že ich nepotrebujete – že môžete jesť všetky mikroživiny, ktoré potrebujete prostredníctvom potravín, ktoré jete denne. Aj keď obidve môžu byť pravdivé, doplnenie mulivitamínov/multiminerálnych produktov sa podľa výskumu, ktorú uskutočnil univerzitou Tufts University, stále vyzerá ako dobrý nápad.
Americká strava
Pozrime sa na sekundu American Diet. Hamburgery, hotdogy, hranolky, pečivo, koláče, zemiakové lupienky, sóda, pivo, zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Nič v zozname americkej diéty nie je zdravé. Takže, aj keď máme ľudí, ktorí berú svoju výživu vážne a berú do veľkej škály zdravých celých potravín, máme presne naopak, ktorí tu v štátoch pridávajú našu krízu obezity. Môžu jednotlivci, ktorí jedia celé potraviny s hustotou výživy, získať všetky mikroživiny, ktoré potrebujú na deň? Mohli. Sú všetci? Nie. Sú tí, ktorí sledujú americkú stravu, získavajú všetky mikroživiny, ktoré potrebujú, každý deň? Ani zďaleka. Tu prichádza do hry multivitamín. Sú všetky multivitamíny rovnaké? Nie. Z tohto dôvodu musíte nájsť ten, ktorý vyhovuje vašim individuálnym potrebám a medzerám vo vitamínoch a mineráloch.
Hľadáte vyplniť medzeru
Vedci z univerzity Tufts University sa zaoberali údajmi z viac ako troch rokov v rokoch 2009 až 2012. Využili 10 698 dospelých, ktorí boli pomerne rovnomerne rozdelení medzi mužov a ženy. 28% skupiny uviedlo, že v súčasnosti používajú multivitamín (približne 2 995 ľudí). Zistili, že jednotlivci, ktorí doplnili multivitamínové/multiminerálne doplnky, určite vyplnili všetky medzery, ktoré predtým mali zo svojej zlej stravy.
Jeden vedecký pracovník povedal: „S výnimkou vápnika, horčíka a vitamínu D, mnohé časté používanie MVM (≥ 21 dní/30 dní) prakticky eliminovalo nedostatky skúmaných živín a bolo spojené s výrazne nižšími pravdepodobnosť Okrem železa. Záverom je, že medzi dospelými v USA je používanie MVMS spojené so zníženými nedostatkami mikroživín, príjemom mierne presahuje UL pre niekoľko živín a nižšie riziko nedostatkov živín. V tomto okamihu by ste sa prakticky cítili, akoby ste nemuseli robiť tento druh výskumu, ale vieme, že ide o veľmi vynikajúcu skupinu autorov s mnohými skúsenosťami s vitamínmi, minerálmi a individuálnymi živiny. Je nevyhnutné mať takýto druh potvrdenia myšlienky, že použitie multivitamínov je účinné pri zvyšovaní príjmu mikroživín. “
Zistilo sa, že tí, ktorí tento doplnok pravidelne používali, majú najväčší úžitok a prekvapivo, keď sa v priebehu rokov pozreli na trend, celkové použitie multivitamínu/multiminerálneho obdobia šokujúce kleslo. Kvôli poklesu existovali aspoň dobré správy, a to bola schopnosť opevniť potraviny, ktoré mnohí Američania pravidelne jedia. Niektoré z týchto príkladov je možné pozorovať v zníženom tukovom mlieku s vitamínom A, vitamínom D v mlieku, jódovi v soli a vitamínoch B v rafinovanej múke. Takže, zatiaľ čo mnohí Američania by nemali potuchy k týmto typicky používaným predmetom, umožňuje im prijať oveľa viac mikroživín z potravín a zdrojov nápojov.
Ďalší výskumný pracovník bol citovaný a povedal: „Bohužiaľ, zdá sa, že existuje úžasná tendencia k starým spôsobom myslenia, napr. Môžete získať všetku výživu, ktorú potrebujete, ak budete jesť zdravú vyváženú stravu – a potom ignorovať, koľko ľudí skutočne jesť a jesť Čo skutočne vyžadujú. Tiež, keďže naše chápanie vyšších požiadaviek na výživné látky pre optimálne zdravie a wellness rastie, najmä medzi staršími dospelými, je zrejmé, že môže byť dosť náročné dosiahnuť tento príjmy vybraných živín z zvyčajne dostupných výberov potravín. “
Aj keď som presvedčený, že táto štúdia je neuveriteľne nevyhnutná, aby ste si oddýchli, že môžete jesť potraviny a brať všetky potrebné živiny Čokoľvek, čo vyplní medzery, ktoré zostali z zlých výživových rozhodnutí a sú eliminované telom bez toho, aby boli správne absorbované – vyvolali im stratu peňazí. Ja osobne celé roky odporúčam, aby každý doplnil multivitamínový doplnok, bez ohľadu na to, ako vyzerá ich výživa. Aj keď každý deň jedli rôzne potraviny, stále som im povedal, aby každé ráno využívali multivitamín.
Doplnenie multivitamínovým a multiminerálnym produktom nezlomí banku. Je to haliere vo veľkej schéme vecí a ak dokáže vyplniť medzery v nedostatkoch vitamínov a minerálov, prečo by ste nechceli využiť takýto produkt? Takže, ak ešte nepoužívate multivitamín, choďte von a získajte jeden najlepší teraz alebo si ho kúpte online. Vaše zdravie sa vám z dlhodobého hľadiska poďakuje.Zdroje:
1.) Blumberg, JB., A kol. „Vplyv frekvencie viacerých vtitamínových/viacerých doplnkov príjmu na výživovú primeranosť a nedostatky živín u dospelých v USA.“ Živiny. 9 (8), 849. 2017.
2.) Schultz, Hank. „Štúdium podporuje schopnosť multivitamínov vyhnúť sa nedostatkom živín s tvrdými údajmi.“ Nutraingredients-usa.com, 14. augusta 2017.