Výhody použitia doplnkov COQ10

od Matta Weik

COQ10, tiež známy ako Coenzým Q10, je chemikália vyrobená telom, ktorá je prítomná v každej bunke. Je syntetizovaný telom a ukladá sa v mitochondriách (powerhouse) bunky. COQ10 je zodpovedný za výrobu približne 95% energie v tele propagáciou výroby ATP. Je bežné, že ľudia hľadajú doplnky COQ10, ak potrebujú oveľa viac energie po celý deň, ako aj ďalšie výhody v oblasti zdravia.

COQ10 je dodávaný v dvoch formách – ubichinol (aktívna forma antioxidantov) a ubikinón (oxidačná forma). Telo prevádza neaktívnu formu (ubikinón) na svoju aktívnu formu (ubikinol) na použitie COQ10.

Pretože výroba COQ10 klesá s vekom, staršia populácia sa môže ocitnúť s nedostatkom COQ10. Potom je nevyhnutné zabezpečiť, aby sa vaše telo dostalo dostatočne použitím niečoho ako doplnky COQ10.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento krátky článok je určený iba na informačné účely. Neznamená to liečiť ani diagnostikovať akýkoľvek stav. Informácie nájdené v tomto krátkom článku nie sú lekárske usmernenie a nemali by nahradiť diagnostiku a plán liečby lekára, ktoré by mali mať zdravotný stav. Používanie doplnkov COQ10 by nikdy nemalo byť náhradou za žiadne lieky, na ktoré vás lekár kladie.

Početné výhody doplnkov COQ10
Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo by niekto chcel používať doplnky COQ10 a početné výhody, ktoré možno zažiť.

1. Zvýšte energiu

Ako už bolo uvedené vyššie, Energy sa vyrába vďaka mitochondriám vo vnútri našich buniek. Mitochondrie môžete myslieť ako na malé elektrárne, ktoré berú kyslík a jedlo, ktoré jete, a prevádza ich na zdroj energie.

Doplnky COQ10 môžu pomôcť podporovať mitochondrie a pomôcť im pokračovať vo výrobe použiteľnej energie z potravín.

Použitím doplnkov COQ10 môžete tiež zažiť zlepšenie výkonu cvičenia znížením oxidačného napätia vloženého na bunky.

2. Podporte funkciu mozgu

Ako starnete, oxidačné napätie a poškodenie môže ovplyvniť bunky mozgu, čo vedie k poklesu mentálnej čistoty, zamerania, pamäti a celkového poznania.

Ak mitochondrie nie sú schopné optimálne fungovať (ako ste starší), môže to viesť k kognitívnym chorobám, ako sú Parkinson’s a Alzheimerova choroba v dôsledku smrti vašich mozgových buniek. Využitie doplnkov COQ10 môže pomôcť spomaliť rýchlosť, pri ktorej sa mozgové bunky zničia.

3. Zlepšiť zdravie srdca

Naše srdce zahŕňa vysokú koncentráciu COQ10, ale ukázalo sa, že ľudia so zlým zdravím srdca alebo srdcovými chorobami majú nízku úroveň COQ10, čo môže mať za následok problémy s srdcom.

Niekoľko vedcov tiež považuje nízky COQ10 za dlhodobý ukazovateľ závažných srdcových chorôb. Ďalšia štúdia ukazuje, že COQ10 môže pomôcť pri rýchlejšej zotavovaní sa zo srdcových operácií.

Doplnky COQ10 môžu byť schopné pomôcť liečiť zlyhanie srdca a problémy s vysokým krvným tlakom.

4. Liečte migrény

Podľa Americkej akadémie neurológie môžu byť doplnky COQ10 účinné pri vyhýbaní sa migrénou. Chronické migrény sú spôsobené zápalom a COQ10 pomáha pri znižovaní zápalu.

Podľa lekárskeho pokusu z roku 2018 sa ukázalo, že doplnky COQ10 znižujú zápal u 45 žien s epizodickými migrénami (ženy s viac ako 14 bolesti hlavy mesačne).

5. Zlepšiť plodnosť

S vekom klesá plodnosť žien. a COQ10 funguje podobne. Produkcia COQ10 sa pri starnutí spomaľuje, vďaka čomu je vaše telo neúčinné/menej efektívne pri ochrane vajíčok pred oxidačným poškodením. a použitie doplnkov COQ10 môže pomôcť pri zvrátení účinkov.

Podobne sú vystavené riziku oxidačného poškodenia. Môže to tiež viesť k zlej kvalite spermií alebo neplodnosti. Podľa štúdií doplnky COQ10 pomáhajú zlepšovať množstvo spermií zlepšením ochrany antioxidantov.

6. Podporte zdravie pokožky

Naša pokožka je vystavená rôznym vnútorným a vonkajším poškodzujúcim faktorom. Tieto prvky môžu v skutočnosti spôsobiť, že vaša pokožka je suchá a riedená pokožka.

Doplnky COQ1 0 pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a mladistvú odstránením škodlivých prvkov. Môžu tiež znížiť poškodenie podporou ich antioxidačných vlastností. Podľa štúdií sú ľudia, ktorí majú nízku hladinu COQ10, vystavení vyššiemu riziku vzniku rakoviny kože.

7. Znížte riziko cukrovky

Podľa štúdií pomáha COQ10 zlepšovať citlivosť na inzulín a znižuje hladinu cukru v krvi. Doplnky COQ10 tiež pomáhajú pri zvyšovaní koncentrácie COQ10 v krvi približne trikrát u ľudí, ktorí trpia cukrovkou.

COQ10 pomáha stimulovať rozklad tukov a znižovať akumuláciu, ktorá môže viesť k cukrovke alebo obezite. Doplnky COQ10 sú teda dobrým nápadom pre ľudí, ktorí majú cukrovku, a tých, ktorí chcú pomôcť vyhnúť sa tejto chorobe.

Zdroje potravín, ktoré zahŕňajú COQ10
Aj keď je COQ10 ľahko dostupný ako doplnok, nájdete ho aj v rôznych potravinách, ako je organové mäso (srdce a pečeň), zelenina (karfiol a brokolicai), ovocie (pomaranče a jahody), orechy a semená (sezamové semená), olej (sójová bôby) a množstvo ďalších zdrojov.

Potenciálne vedľajšie účinky z doplnkov COQ10
Z používania doplnkov COQ10 sú veľmi minimálne vedľajšie účinky, pretože sa považovalo za úplne bezpečné a mnoho ľudí môže dokonca tolerovať vysoké dávky. Štúdia v skutočnosti ukázala, že neexistujú žiadne hlavné vedľajšie účinky na odber dennej dávky 1200 mg približne 16 mesiacov.

Môže však existovať niekoľko miernych vedľajších účinkov, ako sú nevoľnosť, bahna, bolesti hlavy, závraty, únava, nespavosť, kožné vyrážky a oveľa viac v niektorých prípadoch.

Ak sa objavia akékoľvek vedľajšie účinky, odporúča sa rozdeliť dávku na dve alebo tri menšie dávky šírené po celý deň.

Existujú nejaké liekové interakcie?
COQ10 môže interferovať s rôznymi liekmi, ako sú lieky na inzulín a chemoterapiu. Môže tiež interagovať a znižovať účinnosť drog s riedením krvi, ako je warfarín. To môže zase viesť k zvýšenému riziku krvných zrazenín.

Preto skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky alebo doplnky, je najlepšie najskôr hovoriť so svojím lekárom.