Ako môžu mentálne snímky vylepšiť mentálne snímky atletického výkonu

, ako aj zlepšený výkon

Športovci na olympijskej úrovni ťažili zo snímok už desaťročia.

Olympionici, ako napríklad zjazdový lyžiar Picabo Street, Wrestler Dan Gabler, plavec Michael Phelps, ako aj gymnast Gabby Douglass Credit hodnotia mentálne snímky za pomoc pri dosahovaní ich olympijských úspechov.

V skutočnosti olympijský gymnastický zlatý medailista Shannon Miller špecifikoval, že mentálny tréning je rozdielnymi tvorcami v športe.

„Fyzický prvok športu vás môže zaviesť iba doteraz. Mentálny prvok sa musí naštartovať, najmä keď hovoríte o tých najlepších z najlepších, “uviedol Miller.

„V olympijských hrách sú všetci talentovaní. Všetci tvrdo trénujú. Každý robí prácu. To, čo oddeľuje zlatých medailistov od strieborných medailistov, je iba mentálna hra. “

Zatiaľ čo mnoho olympijských športovcov prijíma určitý typ snímok vo svojom tréningovom alebo predprípravnom rutine, väčšina neolympijských športovcov nepoužíva mentálne snímky.

Športovci, ktorí sa nepýtajú, sa bežne pýtajú: „Fungujú snímky skutočne?“

Erin M. Shackell, ako aj Lionel G. Postavenie Bishop’s University sa rozhodli odpovedať, že mimoriadne znepokojuje ich štúdium, myseľ nad hmotou: Mentálny tréning zvyšuje fyzickú výdrž (North American Journal of Psychology, 9, 189-200).

Shackell, ako aj stojaci vyhodnotili, či samotné mentálne snímky môžu vytvoriť získanie v svalovej sile. Shackell, ako aj stojaci preskúmali bedrovú flexorovú výdrž športovcov, aby identifikovali rozdiel medzi tréningom fyzickej výdrž, ako aj tréningom mentálnych snímok.

Porovnali dve skupiny: skupinu telesného tréningu, ktorá zdvíhala iba závažia, ako aj skupinu mentálneho tréningu, ktorá iba zobrazovala akt zdvíhania závaží.

Výsledky ukazujú fascinujúce výhody zobrazovacieho výkonu.

Po dvoch týždňoch zlepšili duševné, ako aj skupiny telesných tréningov svoj flex bedrového flexu alebo zdvíhací výkon značnými maržami (iba 23,7% pre mentálny tréning, ako aj 28,3% iba pre fyzický tréning).

Ako zlepšila skupina mentálnych tréningov iba svoju silu?

Nielen „vizualizáciou“ samy, ktoré vykonávajú výťah, avšak rovnako tým, že cítili, aké je zvýšenie hmotnosti, zdvihla každú snímku o päť libier o päť libier.

Nevyhnutným pre úspešné snímky je „pocit“ úlohy, keď ju vidíte, že ju vykonávate.

Presne premýšľajte o tom, ako by ste mohli výrazne vylepšiť svoj výkon integráciou fyzickej metódy s mentálnym tréningom.

Keď vidíte, že olympijskí športovci si predstavujú svoje výkonné chvíle pred súťažou, bežne ich vidíte fyzicky napodobňovať výkon, keď si predstavujú.

Zahrnutím pocitu do vašich snímok môžete do svojej podvedomej mysle vylepšiť atletický zážitok.

Vyskúšajte tieto návrhy, aby ste zvýšili svoje zručnosti v oblasti snímok:

Tip č. 1: Cítite svoj výkon – Mali by ste si všimnúť presne to, ako sa „cíti“, aby ste v praxi vykonávali konkrétne zručnosti alebo rutiny. Úplne zažite presne to, ako sa vaše telo pohybuje tak, ako vykonávate.

Tip č. 2: Obrázok s pocitom – Mali by ste integrovať tento „pocit“, keď sa vaše telo pohybuje, keď vykonávate do svojich snímok.

S týmto typom snímok môže trvať dlho, kým sa vám to páči, ale výhody sú oveľa viac, ako to stojí za to.

Úspešní športovci presne zistili, ako zostať v pokoji, sústredení a vykonávaní s nadšením v súťaži. Produkovali sme nezvratného atléta, zošita a program CD, ktorý vám pomôže.

Zvýšte svoju dôveru v oblasti mentálnych hier koučing!

Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec, vo veku 12 rokov, ako aj hore, dobyť problémy s mentálnymi hrami s osobným koučovaním.

Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo prostredníctvom Skype, FaceTime alebo Telefón. Telefónne volajte nám mýto úplne zadarmo na čísle 888-742-7225 alebo sa s nami obráťte na oveľa viac informácií o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!

Čo hovoria naši účastníci?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Bol som schopný vykonať s istotou, ktorá umožnila môj štýl vyžarovať – ​​nie oveľa viac vstupovať do arény a udržať tento „jeleň v svetlometoch“ vzhľad alebo pocit. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, rovnako ako som skutočne opustil arénu po tom, čo moje vzory cítili, akoby som zažil veľkú zábavu. Poďakujte vám toľko. “
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva

Pre všetkých športovcov-objavte techniky posilňovania dôvery!

D Máte nepriaznivé sebaobrazovanie seba samého ako atlét, ktorý potláča dôveru?

Bez ohľadu na to, že ste pozitívne, snažíte sa byť, nedokážete potriasť otázkou, ktorá sa ponáhľa do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?

Identifikovali ste sa ako porazeného, ​​zlý bližšie alebo priemerný atlét, ako aj tieto štítky, ktoré vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?

Ak ste na akýkoľvek typ týchto otázok odpovedali, skontrolujte pozitívneho športovca!

Pozitívne športové CD, ako aj zošit Pnullnull